عمليات البحث

طريقة عمل سلطة الأرز


في الصيف ، يفضل تناول الأطعمة الطازجة ، والأطعمة الخفيفة المحضرة بالكثير من الخضروات الموسمية الطازجة. من بين وصفات الصيف الأكثر شعبية نجدهاسلطة أرز، طبق طازج وخفيف ومليء بالكثير من الخضار الجيدة. إلسلطة الأرز إنه مثالي للرحلات خارج المدينة وللنزهات وهو سريع وسهل التحضير. سوف نعرض لك أدناه كيف تصنع سلطة الأرز حتى بالنسبة لأولئك الذين يتبعون أسلوبًا نباتيًا أو نباتيًا.

طريقة عمل سلطة الأرز، المكونات لـ 6 أشخاص
400 جرام من أرز السلطة العضوي
4 طماطم غير ناضجة
1 خيار
3 كوسة
3 جزر
1 علبة ذرة
100 جرام من التوفو
2 بطاطس متوسطة
حفنة من الزبيب
حفنة من الصنوبر
حفنة من اللوز
حفنة من الزيتون الأخضر

كيف تصنع سلطة الأرز ، الإعداد

  1. نضع الأرز ليغلي في ماء مملح وعند الطهي ، صفي الأرز وضعيه تحت الماء البارد لوقف الطهي
  2. يُسكب الأرز في وعاء سلطة كبير جدًا
  3. في هذه الأثناء ، نظف الجزر ، وقطعيه إلى قطع صغيرة وضعيه على النار حتى يغلي في ماء مملح
  4. افعل نفس الشيء مع البطاطس والكوسة
  5. عندما تنضج كل خضار ، صفي الكوسة واسكبيها في وعاء والبطاطس والجزر في وعاء آخر
  6. نأخذ الكوسة المسلوقة ونخلطها في الخلاط حتى تحصلي على خليط كريمي ويضيف الزبيب والصنوبر واللوز
  7. تُسكب الكريما الطازجة في وعاء وتترك جانباً
  8. نأخذ الأرز المسلوق سابقًا ونضيف مكعبات البطاطس والجزر والذرة والزيتون الأخضر منزوع النواة والتوفو المقطّع إلى قطع صغيرة والطماطم المفرومة ونمزجها.
  9. أخيرًا ، أضيفي كريمة الكوسا جانباًسلطة أرز واخلطي حتى تحصلي على خليط متجانس
  10. ضع السلطة أرزفي الثلاجة ويقدم بعد ساعتين على الأقل
  11. تُزين ببعض أوراق الريحان


فيديو: 10 وجبات غداء صحية للدايت اقل من 500 سعر حراري. محسوبة السعرات (ديسمبر 2021).